ホットヨガ仙台情報|ヨガで前屈のような腹筋を縮めるポーズをすると腹筋がつる場合

ヨガで前屈のような腹筋を縮めるポーズをすると腹筋がつります。どうしたらいいで...

ヨガで前屈のような腹筋を縮めるポーズをすると腹筋がつります。どうしたらいいでしょうか。最近ヨガを始めたのですが、腹筋を縮めるポーズ(前屈・横屈)をすると腹筋や腹斜筋がつります。前屈した時に腹部を触ると硬くなっています。腹筋が硬くて攣るのか、腹筋で前屈をしようとしているのか分かりません。原因や対処法などを教えていただけませんか?身長172センチ、体重66キロ、男性です。20年ほどテニスをしており、その他にランニング等のトレーニングもしています。

ヨガポーズのアドバイス

まず、ヨガは自分の状態(能力)に合わせて無理なく行い、徐々に筋肉を柔らかく伸ばしていくのが基本です。つらない程度に曲げるようにしてください。同時に反らすポーズも行います。始めたばかりで筋肉がまだ柔らかくなっていないのだと思いますので、マイペースで続けていればつらなくなると思います。

ヨガのイベントレッスンで1万円振り込みました、

ヨガのイベントレッスンで1万円振り込みました、今週、イベントがあるのですが車に当て逃げされ、手の甲にひびが入ったようでプランクポーズを取ると少し痛む状態です。そして、今日気付いたのですが右足の指も腫れていてダウンドッグをやると少し痛みます。この程度の状態なら、参加しますか?アドバイスなら休んだほうがいいという意見が多いと思いますが本当に休めますか?我慢すればできると思って行っちゃいませんか?ちなみに過去の傷で靭帯と膝も痛めているので万全でヨガはできない状態です。

ヨガポーズのアドバイス

当方なら、呼ばれていないと考えます。で、行きません。キャンセルです。例えば・・・約束の時間に遅れそうになって車を飛ばしているとき、追い越し禁止の1車線の道路で前を高齢者マークを付けた軽四が走っています。センターラインを割って追い越しますか?追い越す人も多いかもしれませんね。でも、「慌てるな。あせるな。落ち着け。ゆっくり行け。」という高次元の自分自身(ハイヤーセルフ)からのメッセージだと捉えて考えることも出来ます。私なら、ハイヤーセルフの声だと考えます。

膣圧について。

膣圧について。三人の出産後、かなり緩くなってしまったようで主人に申しわけなくおもいます。先日ハードなヨガをした次の夜にした時は主人あっけなくいきました。何かがちがったそうです。ヨガやカービーダンスなど家ですれば少しはマシになるということでしょうか。ちなみに先生によるとおしりの筋肉がほとんどないそうです( ノД`)…膣圧トレーニングは下手です。真剣に悩んでいます。よろしくお願いします。補足お礼50枚です効果があるヨガポーズなど、よろしくお願いします。

ヨガポーズのアドバイス

ヨガは全体のバランスをとりながら、全身の調子を整えるものです。ですからある特定のポーズというのではなく、生活の中に程よくヨガを取り入れていくのは、大変意味あると思います。特に、骨盤底筋や腸腰筋、大殿筋などは膣の締まりにも大いに関係する筋肉ですが、ヨガの様々なポーズで鍛えられます。

太ももの前面がボコッと盛り上がっているのがイヤなのですが、この盛り上がりを減...

太ももの前面がボコッと盛り上がっているのがイヤなのですが、この盛り上がりを減らすエクササイズやストレッチをご存知でしたら教えて頂けないでしょうか。よろしくお願いします。

ヨガポーズのアドバイス

前ももにアプローチするヨガポーズ1. まず手は肩の下、脚は骨盤の高さに開きます。片方の脚を手と手の間についたら上体を起こしましょう。2. 前足に重心をかけます。この時の脚幅が狭いと、後ろ足の腿の付け根のストレッチ効果が薄れるので、出来るだけ脚幅は大きくとりましょう。3. バランスを保ちながら両手を上にあげてポーズをとります。呼吸は止めずにゆっくりと行い、10秒ほどキープしましょう。同様に反対側の脚も行ないます。

orz のカタチに似てますか…心の中で何てつぶやいていると思いますか?

orz のカタチに似てますか…心の中で何てつぶやいていると思いますか?

ヨガポーズのアドバイス

本当にこのヨガのポーズって効くのかな?バックが上手くなるだけじゃない?

男ですがヨガの「ハトのポーズ」片側だけできるようになりました これはすごいです...

男ですがヨガの「ハトのポーズ」片側だけできるようになりました これはすごいですか?

ヨガポーズのアドバイス

こんにちは♪私はできないので「すごいなあ」と思っちゃいます。バランスよく鍛えるのが効果的だと思いますので今後はもう片側もできるように頑張ってみてくださいね。

ヨガとピラティスの違いはなんですか?

ヨガとピラティスの違いはなんですか?どちらのほうがダイエット向きで綺麗な筋肉がつきますか?今の体重(56kg 165cm)から5キロ痩せたいです。他の目標は、お腹引き締め(くびれと縦線)ヒップアップ代謝アップ(特に上半身が浮腫んでいて、鎖骨が見えません。)二の腕引き締めです。他にも、サルサなどのダンス系で綺麗に痩せられるものがあれば教えてください。ジムは1人だと続けられる気がしないので、グループレッスンが出来るヨガやダンスでダイエットしたいです。よろしくお願いします。

ヨガポーズのアドバイス

むくみ等、体に異常がある場合は、ヨガ、穏やかなものから始めるのが無難でしょう。体のアンバランス等あるとそのようなことも起こります。簡単なポーズなどで左右や前後差等を整えてふかいこきゅうになるようにするといいですね。筋肉がつくのはピラティスです。もともと兵士のリハビリ用だったものです。男性の私でもかなりきつかったですよ。

お腹周りの血行を良くする

お腹周りの血行を良くするヨガのポーズやストレッチはありますか??

ヨガポーズのアドバイス

風呂上りに1〜2分間、簡単な次のねじりのポーズを左右2回ずつ、腹式呼吸で吐き出しながら、下記、動画より、早く行うと良いでしょう。毎日、行うことが大切です。http://www.yoga-sara.com/yogapose/archives/265

ヨガしてるときに、インストラクターさんから背中が丸まってるって言われることが...

ヨガしてるときに、インストラクターさんから背中が丸まってるって言われることがありますが、自覚がないです。ちゃんと伸ばしてるつもりなのに、実際は全然伸びてないみたいです。通ってるヨガスタジオには鏡がないし、自分がどのくらいできてるのかがわかりません。。できてないまま家で練習しても意味ありますか?実際、皆さんどうやって確認してますか??鏡とか、大きめの窓とかないと無理でしょうか。。

ヨガポーズのアドバイス

図解付きの雑誌やムック本眺めてみたり、自宅の姿見や洗面台で骨盤の傾きやバランスを観察してみてください三角のポーズやねじり三角のポーズなんかはだいたいの人が背中丸いですよ床を押す力がなくて、単に立っただけの状態でやる人が多いしなもちあるけて手軽に読めるのは「ヨガの解剖学」かな??

ヨガを習っている方、これから習いたい方に質問です。

ヨガを習っている方、これから習いたい方に質問です。どんなクラス 内容のレッスンに通いたいと思いますか? 例えば、丁寧に指導してくれるとか、先生のトークが楽しいとか、逆にトークは要らないから、たくさんポーズをやってほしいとか…なんでもいいです。たくさんの方の意見を聞きたいです。ヨガのインストラクターになって、10年目ですが、最近 漠然と自分のレッスンについて考えることが増えました。 なかなか直で聞くことができないため、この場を借りて聞かせて頂ければと思い、質問させていただきました。

ヨガポーズのアドバイス

ワンポーズで、リラックスできるのかとか、香りの中でしたいです。他は、夜眠れるヨガとか習いたいですね。軽いストレッチや、すぐできるものがいいですね。呼吸法や瞑想法についても知りたいです。たくさん書きましたが、フェリシモのヨガプログラムをしていて、漠然と思うのですが、効果よりも、楽しさを追求してしまうので、月1になりがちです。普段から練習した方がいいのでしょうか?こんな簡単なアドバイスから、いろいろ相談に乗ってくれる優しい先生がいいです。例えば、ピラティスとヨガの違いは何なのか?時間的に効果が出る(腹筋に力が出るのがピラティスなのか?)呼吸法が整えるためにするのであって、ダイエット目的ではないのか?など・・・様々です。長々とすいません。
ホットヨガ仙台|安いのは?hotyoga体験レポートで暴露

仙台のホットヨガ教室などでインストラクターをするには資格がないとダメなんですか?