ホットヨガ仙台情報|すべり腰≪脊柱管狭窄症≫なのですが ヨガを始めても大丈夫でしょうか?

すべり腰≪脊柱管狭窄症≫なのですが ヨガを始めても大丈夫でしょうか?

すべり腰≪脊柱管狭窄症≫なのですが ヨガを始めても大丈夫でしょうか?整形外科の先生からは適度な運動ならいいとのこと ホットヨガなど 体験された方とかいらっしゃいましたら この運動はおすすめとか教えていただければ幸いです

ヨガポーズのアドバイス

ヨガは良いと思いますが、ホットはオススメしません暑いというだけで体力をつかいます、つまり腹筋背筋への配慮が行き渡りにくいイントラが量産型(申し訳ない)どうしてもポーズありきになりがち理由はこんなところですあとダメな動きがあるはずなので、たぶん後屈、それを把握しあまり入れ込まず割り切って取り組む方がいいと思います

ヨガのポーズ順番について。自分で調べる時間があまりとれないので質問させてくだ...

ヨガのポーズ順番について。自分で調べる時間があまりとれないので質問させてください。ヨガを習っています。自分にとても合っているらしく 仕事の合間をぬってとても楽しく通っています。そこで自分一人でも、毎朝 もしくは毎晩一時間くらい部屋でレッスンの時のように流れを持ってやってみたいのですが、 どうも順番が覚えられません。えーと次はなんだっけ、となり、そこで集中も途切れます。ヨガの先生はどうやって順番をおぼえているのでしょうか。 何か コツというか型というか、 決まり事のようなものがあったら教えてください。 宜しくお願いします

ヨガポーズのアドバイス

複数の先生についてみればわかると思いますが、ヨガに絶対の順番、というような順番はありません。先生によって、また同じ先生でも、その日によって、ポーズの組み合わせ方が随分違います。自分の好きなポーズを思いついた順番でつなげていけばよいと思います。ただ、常に反対の動きを取り入れるのがヨガの基本ルールなので、右をやったら必ず左も、反ったら必ず前屈も、と偏らないようにやってみてください。

トラベルヨガマットについて。

トラベルヨガマットについて。折りたたみできる持ち運びに便利なヨガマットを探しています。絞り込み、以下3点を視野にいれています。LaVIE以前使用して、思った程薄さを感じず、折りたたみの線が立ち位置を意識するのに良いなと感じました。安いのがメリット?http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0091FU5J6/ref=mp_s_a_1_2?qid=13715...mandukaエコスーパーライトトラベルマット約1kgとのことで、軽い!とまではいかないかなと。。http://item.rakuten.co.jp/puravida/401105046/?force-site=pcアンリべべEXスリムマットII約500gと持ち運びに便利そう。http://item.rakuten.co.jp/style-depot/tr-0016/?force-site=pcどう使用するかによって変わるどう思いますが、使用している方やヨガやマットに詳しい方に使用感等教えて頂きたいです。また他にも何かありましたら教えて頂けたら幸いです。

ヨガポーズのアドバイス

私のヨガの師がレッスンで走り回る時用に、マンドゥカのエコスーパーライトトラベルマットを使ってますが、見るからに薄いです。軽いけど、下の方も仰る通り、床の硬さがダイレクトに伝わるので、痛いとおっしゃってました。そして、今日目撃したのですが、ウォーリア2だか?のポーズをとった時に、ヨガマットがしわくちゃになって、かなり寄って引っ張られてました。先生、相当に様々なヨガを極められた方なので、素人みたいに、ポーズが変で負荷のかけ方がへんだからしわくちゃになってるとは考えられないですので、、多分マットの性能上の問題ですね。旅をされる先の、床事情を踏まえて、検討されてみてください。

よく笑えば顔のお肉が引き締まりますか?

よく笑えば顔のお肉が引き締まりますか?

ヨガポーズのアドバイス

●顔のむくみやたるみを引き締めるヨガ‐うさぎのポーズ@正座をして、両手を後ろで組みます。次にゆっくりと息を吸って、背筋を伸ばして、胸を広げます。A息を吐きながら、上体を倒し、ゆっくりをお尻を上げていきます。少しずつ頭に体重を移動させ、頭を転がして、後頭部を床につけて体を支えます。体が安定したら、両腕をゆっくりと上げていきます。B後頭部に意識を集中させて、そのまま10〜20秒自然呼吸します。Cゆっくりと腕を下ろし、息を吸いながら、お尻をかかとにつけます。手を握りこぶしにして重ね、おでこを置いてリラックスします。このヨガポーズはゆっくり行うのがポイントです。首が痛いとき、頚椎に異常がある人は避けましょう。●表情筋を使って美肌をつくるヨガ‐ライオンのポーズ@両ひざを床に着け、かかとを立て、その上にお尻をのせます。両手は力いっぱい広げて、ひざに置き、指先は床につけます。腰を前に出し、胸を広げます。肩の力を抜いて、息を吸い込みます。A口を大きく開き、息を吐き出しながら、舌を思い切り長く出します。おなかから思い切り息を吐き「ハァー」と声を出しましょう。あごをひき、ライオンのように目を大きく開き、眉の付け根をにらみ上げるようにします。ここまでを3回繰り返します。Bペチャンコ座りをして、目を閉じ、顔の表情筋を休めます。このままリラックスしましょう。このポーズは顔の筋肉や舌を思い切り使い、ダイナミックに行うことで効果があります。ライオンになった気分で行いましょう。>よく笑えば顔のお肉が引き締まりますか?引き締まりません。

ヨガのポーズで体をひねったり等でお腹に圧がかかりますよね。あれは、どんな効果...

ヨガのポーズで体をひねったり等でお腹に圧がかかりますよね。あれは、どんな効果があるのでしょうか?私的にはウエストが細くなるのではと思っているのですが。

ヨガポーズのアドバイス

筋トレとヨガが同じワケがないし、体調が良くなって運動して痩せた経験はありますけどねえ。ただ呼吸法で息を吐き切る時に腹筋を使うのでやってみたら。

ヨガの効能について教えてください。

ヨガの効能について教えてください。スポーツジムでヨガを始めました。ですが、体があまりにも固く、インストラクターやほかの参加者のように、ポーズが取れません。リラックスどころか、体が硬くてポーズをとるのが大変です。ただ、インナーマッスルが鍛えられるような、体の内側からびっしりと良い汗をかいた、トレーニング終盤のリラックスタイムでは本当にリラックスできた、これら良い経験はしました。ヨガの効能についてご存知の方、ご教示方宜しくお願いします。

ヨガポーズのアドバイス

ヨガインストラクターではありませんが…長年やっています。ご自身の体と心で感じられた効果は正しいと思いますよ。体が硬くてポーズが取れなくても、そのポーズを取ろうとすること、ふらつく体を意識的に支えようとすること…などで、筋肉が鍛えられますから。ヨガの種類にもよりますが、アウターよりもインナーに効く方が多いですね。ポーズが難しくても、このポーズではここの筋肉が使われている!などと意識を向けられるとより良いですね。なれてくればそのうちポーズも取れるようになりますし、気長に向き合うものだと思いますよ!ヨガはポーズを取れることが目的ではなく、様々なポーズを通して、ご自身の体や心と向き合うことが大切なのだと思います。なので、痛い、気持ちいい、苦しいとかも大事♪リラックスタイムに深くリラックスできたことも素晴らしいですね。私は余計なことばかり考えてしまい、これが苦手^^;

ヨガをやっているかた教えてください

ヨガをやっているかた教えてくださいヨガの中に、三角のポーズがありますが、あれのねじりバージョン逆三角とか、ねじり三角と言うと思うんですがあれがどうしてもできません。三角のポーズはうまくできるんですがその流れからの逆バージョンが例えば、右足まえの左手すね、こしからねじって最後手を上に。というのだと、まず右手腰、ひねるところめでで、手はもう詰まるというか前のほうにはのばせますが、上にはあがらないんです自分ではあがってるようにも感じるんですが、なんかやっぱり違うんです。このポーズを完成させたいのですがそのために必要な練習方法やこつなどがありましたら教えてください。

ヨガポーズのアドバイス

あれはねじりなんだけど背骨を伸ばすポーズなんですあとはお尻の位置が左右にぶれないよう、下腹引き込んで骨盤からしっかり曲げ背骨を伸ばすイメージです

顔についた脂肪をるんランニングなどのトレーニングで燃焼させることはできると思...

顔についた脂肪をるんランニングなどのトレーニングで燃焼させることはできると思いますか?

ヨガポーズのアドバイス

●顔のむくみやたるみを引き締めるヨガ‐うさぎのポーズ@正座をして、両手を後ろで組みます。次にゆっくりと息を吸って、背筋を伸ばして、胸を広げます。A息を吐きながら、上体を倒し、ゆっくりをお尻を上げていきます。少しずつ頭に体重を移動させ、頭を転がして、後頭部を床につけて体を支えます。体が安定したら、両腕をゆっくりと上げていきます。B後頭部に意識を集中させて、そのまま10〜20秒自然呼吸します。Cゆっくりと腕を下ろし、息を吸いながら、お尻をかかとにつけます。手を握りこぶしにして重ね、おでこを置いてリラックスします。このヨガポーズはゆっくり行うのがポイントです。首が痛いとき、頚椎に異常がある人は避けましょう。●表情筋を使って美肌をつくるヨガ‐ライオンのポーズ@両ひざを床に着け、かかとを立て、その上にお尻をのせます。両手は力いっぱい広げて、ひざに置き、指先は床につけます。腰を前に出し、胸を広げます。肩の力を抜いて、息を吸い込みます。A口を大きく開き、息を吐き出しながら、舌を思い切り長く出します。おなかから思い切り息を吐き「ハァー」と声を出しましょう。あごをひき、ライオンのように目を大きく開き、眉の付け根をにらみ上げるようにします。ここまでを3回繰り返します。Bペチャンコ座りをして、目を閉じ、顔の表情筋を休めます。このままリラックスしましょう。このポーズは顔の筋肉や舌を思い切り使い、ダイナミックに行うことで効果があります。ライオンになった気分で行いましょう。>顔についた脂肪をるんランニングなどのトレーニングで燃焼させることはできると思いますか?痩せればできます。

ヨガを間違ったやり方でやると、逆に体をいためたりしますか?

ヨガを間違ったやり方でやると、逆に体をいためたりしますか?母が、本やDVDを見ながら、家でやり始めました。まずは呼吸の基礎をやったり、呼吸を意識してストレッチから始めたところ、吐き気や頭痛がしてストップしました。普段、体操を少しやっていたくらいで、いきなりヨガはまずかったのでしょうか。教室に習いにいった方が間違いないですか?あと、教室に行くにしろ、本を見て自分でやるにしろ、逆に腰や背骨を痛めたり、体調を悪くするケースもあるのですか?それはやり方が間違っているのか、自分に合わないと言うことですか?

ヨガポーズのアドバイス

全くの初心者でヨガを始める人に独学をおすすめしない理由は間違ったヨガのやり方を覚えてしまう事と、独学で学んだヨガを続けることで体を痛めてしまう可能性があるからです。もともとヨガを学んでいる人なら基礎ができているため問題ありませんが、初心者が独学でヨガをはじめようとすると、どうしてもわからない部分が出てきてしまいがちです。ヨガに慣れた人でも、新しいポーズをするときはなかなか難しいのですが、初心者には余計難易度が高いでしょう。初心者のヨガで特に気を付けないといけないのは、体に余計な力が入ってしまう事です。慣れないポーズを無理に力んで行う事で、筋肉を傷めてしまう可能性が高いからです。ヨガは基本的に、体に無駄な力を入れずにリラックスして行うものですが、独学でヨガをしていると、ポーズを取ろうとするあまり、かえって体に力が入り、怪我をしてしまう事もあるのです。ヨガの初心者は、しっかりとインストラクターの元で指導を受け、ヨガの基礎を身に付けるほうが効果的です。

ヨガで「ハトのポーズのみ」を毎日しています。

ヨガで「ハトのポーズのみ」を毎日しています。これだけでは効果ないですか?

ヨガポーズのアドバイス

何の効果を期待してるのかな。ヨガの効果ならないよ。鳩のポーズの効果はあるでしょう。
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