ホットヨガ仙台情報|ヨガのポーズのキープ時間について

ヨガのポーズのキープ時間について

●ヨガのポーズのキープ時間について●私は現在ヨガは、ヨガ専門のスタジオで習うのではなく、総合フィットネスクラブのスタジオのクラスに参加しています。なので、外部から専門のヨガインストラクターを呼んでいる曜日もあれば、バイトがイントラをしている日もあります。日曜日が通いやすいのですが、日曜の担当のバイト男性の方のヨガは、一つ当たりのポーズは難易度は低いのですが時間をかけすぎていて退屈だししんどいです。その男性は通常はヨガでなく個別トレーニングやファイティング系のクラスの担当なので、ヨガ担当はジムの時間割の都合です。もしひとつのポーズを長くすることで何か効果があるならまた行ってみようと思います。ヨガのキープ時間と健康効果について何かご存じありませんか?ちなみにそのフィットネスには質問・ご意見カードはおいてありません。

ヨガポーズのアドバイス

アイアンガーヨガのように正しいポーズの矯正に重点を置いて練習するクラスでは、一つのポーズを何十分もキープする場合があります。ヴィンヤサで流してしまうと一つ一つのポーズがおざなりになりやすい懸念があるので、個々のポーズを集中的に練習する時に長めのキープがよく用いられます。教科書的には、身体には知性が宿っており、姿勢の矯正に心を砕く事で心と身体のバランスを取り戻す事が出来るとされています。また、ポーズを長く維持し限界ぎりぎりにとどまって練習を重ねるうちに、心理的な限界と肉体的な限界は違うものだという事にも気づき、快感が不快感に変わる境界線も日にょって変わるものだということも解ってきて、身体の中の合図に敏感になります。ただ、バイト君がそこまで認識して行って要るかは判りません。単純に身的負荷を与えているだけかも知れませんし、インストラクターの中にはマッチョなドS系の者も居るのは事実です。

ヨガのポーズでサギのポーズってありますが、何でサギのポーズっていうんですか?...

ヨガのポーズでサギのポーズってありますが、何でサギのポーズっていうんですか?調べたらフィニッシュポーズがサギに似ているからと出てきたんですけど…サギのどの格好に似てるの!?とよく分かりません。もう少し詳しく説明できる方いらっしゃいましたら教えて下さい。宜しくお願いします。

ヨガポーズのアドバイス

伸ばした脚が、首を伸ばした鷺を思わせるからです。写真はアメリカササゴイ。コウノトリ目サギ科に分類される鳥類の一種です。普段は丸っこくて可愛い鳥なのに、興奮したり餌を捕ろうとするときは首が長くなります。

ヨガのポーズ ダウンドック

ヨガのポーズ ダウンドックホットヨガに通い始めました。ダウンドックというポーズをとると、目の間、鼻の辺りがキューっと痛くなります。これは頭に血がのぼってしまっているための症状なのかなぁと思いながらやってますが、そのポーズは何回かあるのでしんどいです。ダウンドックのポーズで目の間辺りが痛くなることは、よくあることですか?またそれは繰り返し行うことで、痛みは和らいてきますか?インストラクターさんに聞くのが一番だとは思いますが、まだ始めたばかりでちょっと聞きにくいので、ここで質問させてもらいました。よろしくお願いします。

ヨガポーズのアドバイス

最初はそういう方もいるでしょう。それは犬のポーズ(下向きの犬のポーズ)といい、基本ですが重要な体位です。おそらく首から眉間周辺までの辺りの血流が滞り気味なのが原因です。気功では気、ヨガではナディの滞りとか言われます。無理をしないで下さい。最初はゆっくりやり、痛くなったら休んで下さい。太陽礼拝中に必ず入るアーサナ(体位)です。インストラクターに、呼吸をして下さい止めないで下さいとは言われませんか?踏ん張り過ぎて呼吸が止まってはいないですか?無理をせず、繰り返し行っていけば痛くなくなりますよ。必ずラクになりますよ。それには鼻でゆっくり呼吸するのをとめない事、深い呼吸をする事。これはしつこく指導されるハズです。また、姿勢がツラいなら最初は足をやや広めに開けても構いません。これは上半身がぐっと伸びるのが理想ですから、それを意識して下さい。オヘソを見るようにして、お尻をぐっと上方に突き出す。家では、猫のポーズ・弓のポーズ・その他などをして慣らして、血が頭側に登ってきても大丈夫なようにしておくといいかもしれません。因みにですが、ヨガは食事直後は避けて下さい。とにかく、根気よくやれば痛くなくなりますよ。大丈夫です。そういう方は割といます。しかし正しく根気よくやれば痛くなくなります。

ヨガのポーズ?

ヨガのポーズ?爽健美茶のCMで土屋太鳳がやっているヨガのポーズ?があると思いますが、何という名称のポーズでしょうか?あと、あのポーズをやるための効果的なストレッチなどありましたら、教えてください。今は足の下に手は回りますが、頭の後ろでもう一方の腕に手がだいぶ届かないという状況です。

ヨガポーズのアドバイス

Eka Pada Rajakapotasanaエーカ・パーダ・ラージャカポータアーサナと言って、日本語では「片足の鳩の王」と訳します。これはその簡易版で、本来は頭の上から両手で足を掴み、足の裏を頭につけます。http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/pose-88.htmlこのポーズの伸ばすべき箇所は、後ろ足の付け根です。そのため重心も後ろ足の方に乗せます。手が届かないのは肩甲骨周りが硬いためかと思います。肩甲骨周りを開いて閉じるようなストレッチが効果的です。ちなみにあのCMでは3つのアーサナを行なっています。1つ目がVrksasana:木のポーズ2つ目がEka Pada Rajakapotasana:片足の鳩の王3つ目がUpavista Konasana:足を開いた前屈

膝や肘を曲げる力を使うヨガのポーズを教えてください。

膝や肘を曲げる力を使うヨガのポーズを教えてください。どうぞよろしくお願いします。

ヨガポーズのアドバイス

膝は座るだけどもいろんな座り方があるけど。肘は牛面のポーズ、チャタランガ。

ヨガで、自分で、ポーズ組むなら

ヨガで、自分で、ポーズ組むならどのポーズがお奨めですか。仙台のホットヨガ教室行くほどの本格派じゃないので書籍とかネットで参考ポーズありましたらお願いします。

ヨガポーズのアドバイス

この本にたくさんポーズが載っています。ポーズのとり方の説明もあります。ご自分に合うポーズ探してください。すぐひける ヨガポーズパーフェクトバイブル https://www.amazon.co.jp/dp/4816359060/ref=cm_sw_r_cp_taa_OlYRzbX9W...

ヨガてポーズをとりながら腹式呼吸するんですか?ポーズをとりながらヒクソングレ...

ヨガてポーズをとりながら腹式呼吸するんですか?ポーズをとりながらヒクソングレイシーみたいな呼吸するんですか?

ヨガポーズのアドバイス

ヨガはポーズをとる時に、腹から息を吐き出します。弛緩の筋肉になり、休息がとれています。ヒクソングレイシーの試合自体は見てませんが、彼は、ヨガでその呼吸法を使用しているので、実戦では、反対に集中・緊張の力が出てくるのでしょう。

ヨガの戦士のポーズ1で後ろの足のかかとを斜め45度にして、足の小指側に体重をかけ...

ヨガの戦士のポーズ1で後ろの足のかかとを斜め45度にして、足の小指側に体重をかけろと言われるのですが小指側に体重をかけると後ろ足が外旋して内旋できません。わかりやすいサイト・図があったら教えてください。

ヨガポーズのアドバイス

小指側ではなく小指、親指の肉球、かかとの左右に、足芯に体重をかけるだけどね。

ヨガ ひよこのポーズについておしえてください。

ヨガ ひよこのポーズについておしえてください。

ヨガポーズのアドバイス

腰幅より少し広めに足を開き、膝を立ててお尻を床ぎりぎりまで落とします。胸の前で両手を合掌し、ひじと膝で押し合います。背中はすーっと伸ばし、ゆっくりと呼吸を続けます。ポイントは以下の2点。・出来るだけお尻を下ろすこと・背筋を伸ばすこと

ヨガのポーズと太極拳のポーズのどちらのほうが

ヨガのポーズと太極拳のポーズのどちらのほうが健康増進に効果があると思いますか?健康のために体を動かしたいのですが、ヨガと太極拳のどちらをやればいいでしょうか?ヨガと太極拳。優れているのはどちらだと思いますか??

ヨガポーズのアドバイス

全く異なる効果が得られますし同じ効果も得られます。両方の指導資格を持つ者です。あなた様は同じ土俵で健康効果を比べることのできないものを並べておられます。ヨガも太極拳も流派を多数輩出しております。流派ごとに効果も異なります。あなた様の目的に応じて選んで下さい。
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